Joga działa zarówno na poziomie psychicznym, fizycznym i emocjonalnym. Wzmacnia ciało, które staje się bardziej elastyczne i odporne. Pozytywnie wpływa na nasze funkcje poznawcze i zwiększa neuroplastyczość mózgu. Obniża napięcie emocjonalne i zmniejsza stany lękowe, przez co mamy lepsze samopoczucie. Asany harmonijnie rozwijają ciało, ponieważ podczas ich wykonywania angażujemy równomiernie wszystkie grupy mięśni, stawy oraz kości. Co ciekawe – joga nie tylko wycisza, ale i dodaje energii.

Każde ciało jest inne i tym, co chcemy wypracować sobie z pomocą jogi, jest akceptowanie go właśnie takim, jakie jest.

Zajęcia jogi dla dorosłych obejmują praktykę jogowych asan, która dostosowana jest odpowiednio do stopnia zaawansowania kursantów oraz relaksację, medytację i naukę oddechu. Wszystko to pod okiem instruktora.